Tani që mund të llogaritni se çfarë doze po merrni, duhet të dini se cila dozë është në të vërtetë efektive. Shumica e artikujve të rishikimit dhe materialeve edukative kanë tendencë të pohojnë se një dozë në rangun prej 0.1J/cm² deri në 6J/cm² është optimale për qelizat, me më pak veprime pa bërë asgjë dhe shumë më tepër që anulojnë përfitimet.
Megjithatë, disa studime gjejnë rezultate pozitive në diapazone shumë më të larta, siç janë 20J/cm², 70J/cm², dhe madje deri në 700J/cm². Është e mundur që një efekt sistemik më i thellë të shihet në doza më të larta, varësisht nga sasia e energjisë që aplikohet në total në trup. Gjithashtu, mund të jetë që doza më e lartë të jetë efektive sepse drita depërton më thellë. Marrja e një doze prej 1J/cm² në shtresën e sipërme të lëkurës do të zgjasë vetëm disa sekonda. Marrja e një doze prej 1J/cm² në indet e thella muskulore mund të zgjasë 1000 herë më shumë, duke kërkuar 1000J/cm²+ në lëkurën sipër.
Distanca e burimit të dritës është thelbësore këtu, pasi përcakton dendësinë e fuqisë së dritës që godet lëkurën. Për shembull, përdorimi i Pajisjes së Dritës së Kuqe në 25 cm në vend të 10 cm do të rriste kohën e aplikimit të kërkuar, por do të mbulonte një sipërfaqe më të madhe të lëkurës. Nuk ka asgjë të keqe ta përdorni nga një distancë më e madhe, thjesht sigurohuni që ta kompensoni duke rritur kohën e aplikimit.
Llogaritja e kohëzgjatjes së një seance
Tani duhet ta dini dendësinë e fuqisë së dritës suaj (që ndryshon në varësi të distancës) dhe dozën që dëshironi. Përdorni formulën më poshtë për të llogaritur se për sa sekonda ju duhen për të aplikuar dritën tuaj:
Koha = Doza ÷ (Dendësia e fuqisë x 0.001)
Koha në sekonda, doza në J/cm² dhe dendësia e fuqisë në mW/cm²