Për përfitimet e gjumit, njerëzit duhet të përfshijnë terapinë me dritë në rutinën e tyre të përditshme dhe të përpiqen të kufizojnë ekspozimin ndaj dritës blu të ndritshme.Kjo është veçanërisht e rëndësishme në orët para se të flini.Me përdorim të vazhdueshëm, përdoruesit e terapisë së dritës mund të shohin përmirësime në rezultatet e gjumit, siç tregohet në provat klinike dhe rishikimet e rishikuara nga kolegët.[1]
Përfundim: Terapia e vazhdueshme e dritës ditore është optimale
Ka shumë produkte të ndryshme të terapisë me dritë dhe arsye për të përdorur terapinë me dritë.Por në përgjithësi, çelësi për të parë rezultate është përdorimi i terapisë me dritë sa më konsistente që të jetë e mundur.Idealisht çdo ditë, ose 2-3 herë në ditë për njolla specifike problematike si plagët e ftohta ose sëmundje të tjera të lëkurës.
Burimet dhe referencat:
[1] Morita T., Tokura H. “Efektet e dritave të temperaturës së ngjyrave të ndryshme në ndryshimet e natës në temperaturën e bërthamës dhe melatoninës tek njerëzit” Journal of Physiological Antropology.1996, shtator.
Koha e postimit: Gusht-10-2022