Për përfitimet e gjumit, njerëzit duhet të përfshijnë terapinë me dritë në rutinën e tyre të përditshme dhe të përpiqen të kufizojnë ekspozimin ndaj dritës blu të ndritshme. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në orët para se të flini. Me përdorim të vazhdueshëm, përdoruesit e terapisë me dritë mund të shohin përmirësime në rezultatet e gjumit, siç tregohet në provat klinike dhe rishikimet e rishikuara nga kolegët. [1]
Përfundim: Terapia e vazhdueshme e dritës ditore është optimale
Ka shumë produkte të ndryshme të terapisë me dritë dhe arsye për të përdorur terapinë me dritë. Por në përgjithësi, çelësi për të parë rezultate është përdorimi i terapisë me dritë sa më konsistente që të jetë e mundur. Idealisht çdo ditë, ose 2-3 herë në ditë për njolla specifike problematike si plagët e ftohta ose sëmundje të tjera të lëkurës.
Burimet dhe referencat:
[1] Morita T., Tokura H. “Efektet e dritave të temperaturës së ngjyrave të ndryshme në ndryshimet e natës në temperaturën e bërthamës dhe melatoninës tek njerëzit” Journal of Physiological Antropology. 1996, shtator.