Për përfitimet e gjumit, njerëzit duhet ta përfshijnë terapinë me dritë në rutinën e tyre të përditshme dhe të përpiqen të kufizojnë ekspozimin ndaj dritës blu të ndritshme. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në orët para se të flini. Me përdorim të vazhdueshëm, përdoruesit e terapisë me dritë mund të shohin përmirësime në rezultatet e gjumit, siç është demonstruar në provat klinike dhe rishikimet e rishikuara nga kolegët. [1]
Përfundim: Terapia e dritës e vazhdueshme dhe e përditshme është optimale
Ekzistojnë shumë produkte të ndryshme të terapisë me dritë dhe arsye për të përdorur terapinë me dritë. Por në përgjithësi, çelësi për të parë rezultate është përdorimi i terapisë me dritë sa më vazhdimisht të jetë e mundur. Idealisht, çdo ditë, ose 2-3 herë në ditë për njolla specifike problematike si herpesi ose probleme të tjera të lëkurës.
Burime dhe Referenca:
[1] Morita T., Tokura H. “Efektet e dritave me temperatura të ndryshme ngjyrash në ndryshimet e natës në temperaturën bazë dhe melatoninën tek njerëzit” Revista e Antropologjisë Fiziologjike. 1996, shtator.