Frekuenca e rekomanduar e përdorimit sipas llojit të lëkurës
| Lloji i lëkurës (Shkalla Fitzpatrick) | Seancat Maksimale Javore | Ditët minimale të pushimit | Maksimumi Vjetor* |
|---|---|---|---|
| Tipi I (Shumë i lehtë/Digjet lehtë) | 1-2 seanca | 72 orë | 30 seanca |
| Tipi II (I mjaftueshëm) | 2-3 seanca | 48 orë | 50 seanca |
| Tipi III (Mesatar) | 3-4 seanca | 24 orë | 75 seanca |
| Tipi IV-VI (Ngjyrë ulliri deri në të errët) | 4-5 seanca | 24 orë | 100 seanca |
*Bazuar në rekomandimet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë për ekspozimin artificial ndaj rrezeve UV.
Rregulli 48-orësh (i domosdoshëm për sigurinë)
- Periudha e pushimit të detyrueshëmGjithmonë prittë paktën 48 orëmidis seancave të rrezitjes në këmbë
- Arsye BiologjikeProdhimi i melaninës arrin kulmin 24-72 orë pas ekspozimit ndaj rrezeve UV
- Parandalimi i DëmtimeveI jep lëkurës kohë për të riparuar dëmtimin e ADN-së nga rrezet UV
Shembuj të Orarit Optimal të Rrezitjes
Për fillestarët (2 javët e para)
- Java 13 seanca (e hënë/e mërkurë/e premte), 3-5 minuta secila
- Java 23 seanca (e martë/e enjte/e shtunë), 5-7 minuta secila
- Java 3+Faza e mirëmbajtjes (shih më poshtë)
Faza e Mirëmbajtjes
- Lëkurë e çelët: 2 seanca/javë (p.sh., e hënë dhe e enjte)
- Lëkurë e mesme: 3 seanca/javë (p.sh., e hënë/e mërkurë/e premte)
- Lëkurë e errët: 4 seanca/javë (p.sh., çdo ditë përveç fundjavave)
Kur duhet të ndaloni ose ulni frekuencën
✋Ndërpritni menjëherë nëse përjetoni:
- Ngjyrë rozë që zgjat >24 orë
- Lëkurë e thatë dhe me luspa
- Nishane ose njolla të reja
- Ndjesi kruarjeje/djegieje
Konsiderata të Veçanta
- Para NgjarjevePrisni 36-48 orë pas seancës së fundit që ngjyra të zhvillohet plotësisht.
- Përgatitja sezonalePër përgatitjen e pushimeve, kufizojeni në 3 javë përdorim të shpeshtë
- Faktorët e moshësNën 30 vjeç? Ulni frekuencën me 20% (lëkura më e re është më e ndjeshme ndaj rrezeve UV)
Këshilla profesionale për nxirje inteligjente
- Llojet alternative të shtretërveRrotullohet me shtretër të shtrirë për të ndryshuar këndet e ekspozimit
- Hidratoni në mënyrë fetarePërdorni locione me bazë aloe midis seancave
- Mbrojtja e syveVishni syze mbrojtëse ÇDO herë (edhe për seanca "të shpejta")
- Kontrollet e lëkurësVetë-ekzaminime mujore për nishane të reja/në ndryshim