Disa njerëz pyesin veten nëse rrezitjet mund të përmirësojnë humorin ose të ndihmojnë me depresionin. Ndërsa ekziston një lidhje midis ekspozimit ndaj dritës dhe humorit, rrezitjet në përgjithësi nuk rekomandohen si trajtim për depresionin.
1. Drita dhe Gjendja shpirtërore
Çrregullimi Afektiv Sezonal (ÇAS): Disa njerëz përjetojnë depresion gjatë muajve të dimrit për shkak të reduktimit të dritës së diellit, gjë që mund të ndikojë në ritmin cirkadian dhe nivelet e serotoninës.
Terapia me dritë të ndritshme: Terapia klinikisht e provuar për SAD përdor kuti specifike drite me intensitet të lartë (zakonisht 10,000 luks) që imitojnë rrezet natyrale të diellit, pa ekspozim ndaj rrezeve UV.
2. Pse nuk rekomandohen shezlongjet
Rreziku nga rrezatimi UV: Krevatet e diellit lëshojnë kryesisht rreze UVA, të cilat rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës dhe plakjes së parakohshme.
Asnjë përfitim specifik për humorin: Ndryshe nga kutitë e terapisë me dritë, shtretërit e diellit nuk janë të dizajnuara për të synuar serotoninën ose ritmet cirkadiane.
Efekt i përkohshëm: Çdo përmirësim i humorit është zakonisht jetëshkurtër dhe shpesh lidhet me çlirimin e endorfinave nga ekspozimi ndaj rrezeve UV, jo një efekt i vërtetë trajtimi.
3. Alternativa më të sigurta
Llambat e terapisë me dritë të dizajnuara për SAD
Drita e rregullt e diellit në natyrë në mëngjes
Ushtrime, higjiena e gjumit dhe terapia
Ilaçet nëse përshkruhen nga një ofrues kujdesi shëndetësor
Pyetje të Shpeshta – Krevatet e diellit dhe Depresioni
A mund ta trajtojnë depresionin krevatet me diell?
Jo. Krevatet me rrezitje nuk janë një trajtim i rekomanduar. Ato mund ta përmirësojnë humorin përkohësisht, por rreziqet i tejkalojnë shumë përfitimet.
❓ Pse disa njerëz ndihen më mirë pasi përdorin një krevat dielli?
Ekspozimi ndaj rrezeve UV mund të shkaktojë çlirimin e endorfinës, e cila mund të përmirësojë përkohësisht humorin. Megjithatë, ky nuk është një trajtim i sigurt ose efektiv për depresionin.
❓ Cila është një alternativë e sigurt e terapisë me dritë?
Kutitë e terapisë me dritë të miratuara klinikisht për Çrregullimin e Acidit Spitalor (ÇSA) ofrojnë dritë të ndritshme, pa rrezet UV, të dizajnuara për të rregulluar ritmin cirkadian dhe nivelet e serotoninës.
❓ A mund të ndihmojë rrezet e diellit depresioni?
Po. Ekspozimi i moderuar ndaj rrezeve natyrale të diellit mund të përmirësojë humorin, të rregullojë ritmin cirkadian dhe të mbështesë shëndetin mendor në përgjithësi.
❓ A ka rreziqe në përdorimin e solariumit për humorin?
Po. Rritja e rrezikut të kancerit të lëkurës, plakja e parakohshme dhe dëmtimi i syve i bëjnë rrezitjet në diell të pasigurta si një metodë për përmirësimin e humorit.
✅ Në fund të fundit
Ndërkohë që shtretërit e diellit mund të krijojnë një përmirësim të përkohshëm të humorit, ato nuk e trajtojnë në mënyrë të sigurt depresionin. Terapia me dritë e miratuar klinikisht, rrezet e diellit në natyrë dhe ndërhyrjet e tjera në stilin e jetës janë mundësi shumë më të sigurta dhe më efektive.