Terapia me dritë të kuqe (RLT) ndihmon trupin tuaj të riparohet, të rigjenerohet dhe të rikuperohet në nivel qelizor — por për të përfituar sa më shumë nga çdo seancë, kujdesi pas trajtimit është thelbësor.
Më poshtë janë gjërat që duhet dhe nuk duhet të bëni pas seancës për të përmirësuar rezultatet për shëndetin e lëkurës, rikuperimin e muskujve dhe mirëqenien e përgjithshme.
1. Mbajeni lëkurën tuaj të hidratuar
Pas RLT-së, qelizat e lëkurës suaj janë më aktive dhe të ndjeshme.
Bëj:
-Aplikoni një krem hidratues të butë ose serum me acid hialuronik për të ruajtur lagështinë.
-Pini shumë ujë — hidratimi mbështet riparimin dhe qarkullimin qelizor.
Shmangni:
Eksfoliantë të fortë ose acide të forta (si retinoli, acidi glikolik) menjëherë pas një seance, pasi lëkura juaj mund të jetë më e ndjeshme.
2. Lëreni lëkurën tuaj të marrë frymë
Pas trajtimit, mikroqarkullimi i lëkurës suaj rritet.
Bëj:
Mbajeni lëkurën tuaj të pastër dhe pa grim për disa orë në mënyrë që të lejoni rrjedhën dhe thithjen e oksigjenit.
Shmangni:
Aplikimi menjëherë i fondatinës së rëndë ose produkteve mbyllëse, të cilat mund të bllokojnë poret.
3. Mbështet rikuperimin e muskujve dhe indeve
Nëse po përdorni terapi me dritë të kuqe për lehtësimin e dhimbjeve ose rikuperimin atletik:
Bëj:
Pas seancës suaj bëni shtrirje të lehta ose masazh për të përmirësuar qarkullimin e gjakut.
Kombinojeni me ushqime të pasura me proteina për të ndihmuar në riparimin e indeve.
Shmangni:
Stërvitje intensive menjëherë pas kësaj — jepini trupit tuaj disa orë për të përpunuar dhe rikuperuar.
4. Shmangni rrezet UV ose nxehtësinë e tepërt menjëherë pas përdorimit
Terapia me dritë të kuqe në vetvete nuk është me rreze UV dhe nuk ngroh, por lëkura juaj mund të jetë më e ndjeshme për një periudhë të shkurtër kohore.
Bëj:
Prisni disa orë para ekspozimit në diell, saunave ose dusheve me ujë të nxehtë.
Shmangni:
Nxirja nga rrezet UV, pasi mund të kundërveprojë përfitimet shëruese dhe anti-plakje të RLT-së.
5. Përmirësoni riparimin qelizor në mënyrë natyrale
RLT funksionon më mirë kur mjedisi i trupit tuaj mbështet shërimin.
Bëj:
Bëni gjumë të mirë (RLT mund të ndihmojë në rregullimin e melatoninës).
Mbani një dietë të ekuilibruar me antioksidantë (vitamina C, E dhe omega-3).
Mbani një orar të rregullt RLT (3-5 herë në javë për rezultatet më të mira).
6. Ndiqni rezultatet tuaja
Ndryshimet ndodhin gradualisht - qëndrueshmëria është thelbësore.
Bëj:
-
Bëni foto para dhe pas çdo disa javë.
-
Vini re ndryshimet në ngjyrën e lëkurës, nivelet e dhimbjes ose energjinë për të personalizuar rutinën tuaj.
Këshillë profesionale: Kombinojeni me terapi me infra të kuqe ose me kolagjen
Nëse përdorni një sistem të nivelit profesional si shtrati i terapisë me dritë të kuqe MERICAN, çiftëzimi i dritës së kuqe (660 nm) dhe dritës afër infra të kuqe (850 nm) rrit efektet si sipërfaqësore ashtu edhe në indet e thella.
Hidratimi dhe pushimi pas seancës ndihmojnë në rritjen e prodhimit të kolagjenit dhe përshpejtimin e rikuperimit të muskujve.
Përmbledhje: Rutina e Terapisë Pas Dritës së Kuqe