Përdorimi i një shtrati terapie me dritë të kuqe është zakonisht i thjeshtë, por ka disa rregulla dhe këshilla për t'u siguruar që të merrni rezultatet më të mira duke qëndruar të sigurt. Ja se si ta përdorni një të tillë:
1. Përgatitja para trajtimit
Pastroni lëkurën: Sigurohuni që nuk ka asgjë në lëkurën tuaj që mund të pengojë dritën, siç janë locionet, grimi ose vajrat.
Vishni syze mbrojtëse: Drita e kuqe nuk është e dëmshme për sytë, por disa pajisje mund të lëshojnë dritë të fortë që mund të jetë e pakëndshme ose të shkaktojë tendosje. Disa shtretër do t'ju ofrojnë mbrojtje për sytë, ose mund të vishni syzet tuaja (p.sh. syze).
Vendosni temperaturën: Nëse përdorni një shtrat që mbulon të gjithë trupin, sigurohuni që të jetë në një temperaturë të rehatshme. Disa njerëz e gjejnë nxehtësinë nga dritat paksa intensive pas seancave më të gjata.
2. Shtrihuni rehat në shtrat. Shumica e shtretërve të terapisë me dritë të kuqe janë të projektuar që ju të shtriheni ndërsa dritat janë të pozicionuara sipër ose përreth jush.
Ekspozoni zonat që dëshironi të trajtoni. Nëse po e përdorni shtratin për shëndetin e përgjithshëm të lëkurës ose kundër plakjes, sigurohuni që i gjithë trupi juaj të jetë i ekspozuar ndaj dritës. Për trajtime specifike (si aknet ose dhimbjet e kyçeve), përqendrohuni në zonat që kanë nevojë për trajtim.
Pozicionimi: Disa shtretër ju lejojnë të rregulloni këndin e paneleve. Nëse përdorni një shtrat për të gjithë trupin, shtrihuni drejt dhe sigurohuni që drita ta mbulojë trupin tuaj në mënyrë të barabartë.
3. Vendosni kohëmatësin
Për sa kohë duhet ta përdorni? Një seancë tipike e terapisë me dritë të kuqe zgjat nga 10 deri në 20 minuta. Mund ta rregulloni kohën në bazë të llojit të terapisë që dëshironi. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit për kohëzgjatjen më të mirë të seancës.
Sa shpesh duhet ta përdorni: Për përfitime të përgjithshme për lëkurën, zakonisht është 3-5 herë në javë. Nëse doni ta përdorni për të trajtuar një problem specifik si dhimbja ose inflamacioni, mund ta përdorni më shpesh në fillim (për shembull, çdo ditë) dhe pastaj ta përdorni më rrallë me kalimin e kohës.
4. Relaksohuni dhe lëreni terapinë të funksionojë
Qëndroni të palëvizshëm: Terapia me dritë të kuqe përfshin vendosjen e dritës direkt mbi lëkurën tuaj, prandaj është e rëndësishme ta mbani sa më të palëvizshme të jetë e mundur. Kjo ndihmon që drita të depërtojë thellë në indet tuaja.
Shmangni përdorimin e shumë të fortë të seancave: Mos e tejkaloni kohën e rekomanduar të seancave. Ndërsa terapia me dritë të kuqe është përgjithësisht e sigurt, nuk rekomandohet ta përdorni atë për më gjatë se kohët e rekomanduara.
5. Kujdesi pas seancës: Hidratoni: Terapia me dritë të kuqe mund të stimulojë aktivitetin qelizor, kështu që pirja e ujit pas një seance mund ta ndihmojë trupin të përpunojë çdo efekt.
Kujdesi për lëkurën: Nëse doni të përmirësoni lëkurën tuaj, mendoni të përdorni një krem hidratues pas seancës për ta mbajtur lëkurën të hidratuar.
6. Është e rëndësishme të jesh i qëndrueshëm. Ndiqni një rutinë: Për rezultate më të mira, jini të qëndrueshëm. Terapia me dritë të kuqe funksionon gradualisht, kështu që përmbajtja e një orari të rregullt do të ofrojë rezultatet më të mira.
Udhëzime të Përgjithshme:
Filloni ngadalë: Nëse jeni të rinj në terapinë me dritë të kuqe, filloni me seanca më të shkurtra (rreth 5-10 minuta) dhe rrisni gradualisht kohëzgjatjen ndërsa trupi juaj përshtatet.
Distanca midis seancave: Idealisht, jepini trupit tuaj 24 orë midis seancave për të lejuar qelizat tuaja të riparohen dhe rigjenerohen.
Këshilla sigurie:
Shmangni shtretërit për rrezitje: Ndërsa disa shtretër për rrezitje mund të ofrojnë terapi me dritë të kuqe, mos përdorni një shtrat për rrezitje UV nëse qëllimi juaj është të përfitoni nga terapia me dritë të kuqe. Drita UV mund të dëmtojë lëkurën tuaj dhe terapia me dritë të kuqe nuk funksionon me dritën UV.
Nëse keni ndonjë gjendje specifike të lëkurës, shqetësime mjekësore ose jeni shtatzënë, është gjithmonë një ide e mirë të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni terapinë me dritë të kuqe.
Nëse e bëni këtë, mund të përdorni një shtrat terapie me dritë të kuqe në mënyrë të sigurt dhe efektive për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja për lëkurën, shëndetin dhe mirëqenien!