Me përfundimin me sukses të Lojërave Dimërore Aziatike, mania kombëtare e fitnesit ka nisur një valë të re dhe gjithnjë e më shumë njerëz po merren me sporte, por edhe dëmtimet sportive që i shoqërojnë ato po bëhen gjithnjë e më të spikatura. Ndër të gjitha dëmtimet sportive, dëmtimet muskulore janë më të zakonshmet dhe nëse rehabilitimi nuk bëhet siç duhet, muskujt mund të dëmtohen përsëri.
Pse ndodh dëmtimi i muskujve?
Nga perspektiva e mekanizmit të shfaqjes, dëmtimet muskulore në stërvitjen sportive janë kryesisht dëmtime të drejtpërdrejta dhe dëmtime të tërthorta. Llojet e zakonshme përfshijnë tendosjet, shtrembërimet dhe kontuzionet.
Lëndimet direkte zakonisht i referohen lëndimeve të tilla si kontuzionet e shkaktuara nga forca e jashtme direkte ose forca e tepërt e aplikuar në indin muskulor gjatë tkurrjes aktive.
Lëndimet indirekte shkaktohen nga shtrirja, përdredhja ose ngarkimi i tepërt i muskujve gjatë ushtrimeve, gjë që çon në grisje ose tendosje të indeve, zakonisht që ndodh në kryqëzimin e barkut të muskujve dhe tendinit. Tendosjet dhe shtrembërimet e muskujve janë shpesh lëndime indirekte.
Përveç kësaj, gjatë ushtrimeve, muskujt kërkojnë shumë energji për të ruajtur relaksimin dhe tkurrjen, dhe konsumi i vazhdueshëm i substancave energjetike do të çojë në metabolizëm oksidativ të përshpejtuar të acideve yndyrore. Nëse mbetjet metabolike nuk mund të pastrohen në kohë, kjo do të shkaktojë ndryshime në mjedisin e indeve muskulore dhe do të shkaktojë lehtësisht reaksione inflamatore, duke rritur rrezikun e lëndimit.
Si të parandaloni dëmtimin e muskujve?
Për të shmangur dëmtimin e muskujve, mund t'i kushtojmë vëmendje shumë aspekteve, siç janë:
Para se të bëni ushtrime, bëni një ngrohje të plotë dhe kontrolloni që pajisjet tuaja sportive janë të përshtatshme dhe në gjendje të mirë.
Kur ushtroheni, caktoni intensitetin dhe kohën e ushtrimit në mënyrë të arsyeshme sipas gjendjes suaj fizike dhe aftësisë atletike, dhe ndiqni parimin e përparimit gradual.
Pas ushtrimeve, mund të bëni 10-15 minuta shtrirje statike për të ndihmuar në relaksimin e muskujve.
Drita e kuqe përdoret gjerësisht në dëmtimet e muskujve dhe rikuperimin sportiv
Vlen të përmendet se për të lehtësuar simptomat e dëmtimeve muskulore dhe për të përshpejtuar rikuperimin e aftësisë atletike, vitet e fundit, terapia me dritë të kuqe është përdorur gjerësisht në trajtimin e dëmtimeve muskulore për shkak të avantazheve të saj si jo-invazive, pa dhimbje, e sigurt dhe e rehatshme. Terapia me diodë që lëshon dritë (LEDT) është një pajisje e terapisë me dritë që përdoret zakonisht në qendrat e rehabilitimit ose të mjekësisë sportive.
Një numër studimesh klinike autoritative kanë treguar se kur rrezatohen me dritë të kuqe, shkalla e rritjes së fibroblasteve dhe qelizave muskulore rritet me 5 herë, dhe kjo mund të rrisë prodhimin e ATP-së, të përshpejtojë procesin metabolik të qelizave, duke përshpejtuar kështu largimin e mbeturinave metabolike dhe duke nxitur riparimin dhe rigjenerimin e muskujve.
Në të njëjtën kohë, më shumë studime kanë zbuluar se terapia me dritë të kuqe mund të zvogëlojë ndjeshëm përgjigjen ndaj stresit oksidativ gjatë shërimit të muskujve, duke lehtësuar kështu dhimbjen dhe spazmat muskulore, duke nxitur uljen e ënjtjes, duke zvogëluar formimin e shenjave dhe duke parandaluar komplikimet në një farë mase.
Kabina shëndetësore MERICAN e bazuar në terapinë me dritë të kuqe, e kombinuar me një sërë gjatësish vale specifike, mund të prodhojë efekte biologjike në të gjithë trupin. Ky efekt ndihmon në nxitjen e qarkullimit të gjakut, përshpejtimin e shkarkimit të mbetjeve metabolike siç është acidi laktik, dhe rregullimin efektiv të procesit inflamator, duke luajtur një rol anti-inflamator, analgjezik dhe detumescent, duke lehtësuar kështu dhimbjen dhe lodhjen e muskujve dhe simptoma të tjera të lidhura, duke ruajtur kështu funksionin normal të muskujve dhe duke nxitur riparimin e muskujve.
Në të njëjtën kohë, mund të rregullojë receta dhe doza të ndryshme të energjisë së dritës sipas nevojave të ndryshme të trajtimit të përdoruesve, dhe të personalizojë programe të personalizuara dhe të larmishme të rehabilitimit sportiv.
Shëndeti i muskujve është i lidhur ngushtë me cilësinë e jetës sonë dhe përvojën sportive. Prandaj, lehtësimi i shqetësimit muskulor dhe zvogëlimi i rrezikut të lëndimit nuk mund të injorohet. Shpresoj që të gjithë të kenë muskuj të fortë dhe të shijojnë gëzimin e sportit!