A ka rëndësi koha?
Po. Ndërsa drita e kuqe nuk është stimuluese si drita blu, koha prapëseprapë ndikon në rezultate.
Përdorimi i rekomanduar:
-
Vonë pasdite ose mbrëmje
-
Të paktën 30-60 minuta para gjumit
Shmangni seancat tepër intensive menjëherë para gjumit.
Gjatësia dhe Intensiteti i Seancës
Seancat efektive zakonisht zgjasin:
-
10–20 minuta për zonat e synuara
-
15–30 minuta për ekspozim të plotë të trupit
Pajisje profesionale si p.sh.Sistemet amerikane të terapisë me dritë të kuqejanë të dizajnuara për të ofruar intensitet të sigurt dhe të kontrolluar.
Pyetje të shpeshta
P: A mund të shkaktojë terapia me dritë të kuqe pagjumësi?
A: Nuk ka gjasa. Shumica e përdoruesve përjetojnë relaksim në vend të vigjilencës.
P: A duhet të përdor terapinë me dritë të kuqe menjëherë para gjumit?
A: Shumë njerëz përfitojnë nga përdorimi i tij pak para gjumit, por reagimi personal ndryshon.
P: A është terapia me dritë të kuqe e sigurt për përdorim çdo natë?
A: Po, kur përdoret sipas udhëzimeve të prodhuesit.
Përfundim
Koha e duhur dhe cilësia e pajisjeve janë thelbësore për të siguruar që terapia me dritë të kuqe mbështet gjumin, në vend që ta prishë atë.