Me përfundimin perfekt të Lojërave Dimërore Aziatike, fitnesi kombëtar ka përjetuar një tjetër bum, gjithnjë e më shumë njerëz po përfshihen në sporte, por problemi i lidhur me lëndimet sportive po bëhet gjithashtu më i theksuar. Nga të gjitha lëndimet sportive, lëndimet muskulore janë më të zakonshmet dhe rehabilitimi i papërshtatshëm mund të çojë në dëmtime të përsëritura të muskujve.
Pra, çfarë mund të bëjmë për të parandaluar dëmtimin e muskujve ose për të zvogëluar rrezikun e përsëritjes?
Pse ndodh dëmtimi i muskujve?
Sa i përket mekanizmit, ekzistojnë dy lloje kryesore të dëmtimeve muskulore në stërvitjen sportive: të drejtpërdrejta dhe të tërthorta, dhe llojet e zakonshme përfshijnë tendosjet, shtrembërimet dhe kontuzionet.
Lëndimet direkte zakonisht shkaktohen kur muskuli i nënshtrohet një force që tejkalon tolerancën e tij gjatë tkurrjes aktive, siç është një mavijosje, për shkak të forcave të jashtme direkte ose mbingarkesës.
Lëndimet indirekte, nga ana tjetër, shkaktohen nga mbishtrirja, përdredhja ose mbingarkesa e muskulit gjatë ushtrimit, duke rezultuar në një këputje ose tendosje në ind, zakonisht në pikën ku barku i muskulit takohet me tendinin. Tendosjet dhe shtrembërimet e muskujve shpesh bien në kategorinë e lëndimeve indirekte.
Përveç kësaj, gjatë ushtrimeve, muskujt kanë nevojë për shumë energji për të ruajtur diastolën dhe tkurrjen, dhe konsumi i vazhdueshëm i substancave energjetike do të çojë në metabolizëm të përshpejtuar të oksidimit të acideve yndyrore. Nëse mbetjet metabolike janë të vështira për t'u larguar në kohën e duhur, kjo do të shkaktojë ndryshime në mjedisin e indit muskulor dhe është e lehtë të shkaktojë reaksione inflamatore, duke rritur rrezikun e lëndimit.
Si mund ta parandaloj dëmtimin e muskujve?
Ka një numër gjërash që mund të bëni për të parandaluar dëmtimet e muskujve, të tilla si
Ngrohja para ushtrimeve dhe sigurimi që pajisjet tuaja sportive janë të përshtatshme dhe në gjendje të mirë.
Kur bëni ushtrime, përshtatni intensitetin dhe kohëzgjatjen e ushtrimit sipas gjendjes dhe aftësisë suaj fizike, dhe ndiqni parimin e përparimit gradual.
Pas stërvitjes, bëni 10-15 minuta shtrirje statike për të relaksuar muskujt.
Drita e kuqe përdoret gjerësisht për dëmtimet e muskujve dhe rikuperimin sportiv. Vlen të përmendet se për të lehtësuar simptomat e dëmtimit të muskujve dhe për të përshpejtuar rikuperimin e aftësisë atletike, vitet e fundit, fototerapia me dritë të kuqe është përdorur gjerësisht në trajtimin e dëmtimeve të muskujve me avantazhet e jo-invazive, pa dhimbje, të sigurt dhe të rehatshme, dhe terapia me diodë që lëshon dritë (LEDT) është një instrument fototerapie i përdorur zakonisht në qendrat e rehabilitimit ose të mjekësisë sportive.
Një numër studimesh klinike autoritative kanë vërtetuar se kur rrezatohen me dritë të kuqe, shkalla e rritjes së fibroblasteve dhe qelizave muskulore rritet me 5 herë, dhe mund të rrisë prodhimin e ATP-së dhe të përshpejtojë procesin metabolik të qelizave, duke përshpejtuar kështu largimin e mbeturinave metabolike dhe duke nxitur riparimin dhe rigjenerimin e muskujve. Ndërkohë, më shumë studime kanë zbuluar se trajtimi me rrezatim të dritës së kuqe mund të zvogëlojë ndjeshëm stresin oksidativ gjatë shërimit të muskujve, duke lehtësuar kështu dhimbjen dhe spazmat muskulore, duke nxitur uljen e ënjtjes, duke zvogëluar formimin e shenjave dhe duke parandaluar komplikimet në një farë mase.
Kabina shëndetësore MERICAN e bazuar në terapinë me dritë të kuqe kombinon një sërë gjatësish vale specifike për të prodhuar një efekt biologjik në të gjithë trupin. Ky efekt ndihmon në nxitjen e qarkullimit të gjakut, përshpejtimin e largimit të mbetjeve metabolike siç është acidi laktik dhe rregullimin efektiv të procesit inflamator, duke luajtur një rol anti-inflamator, analgjezik dhe dekongjestant, duke lehtësuar kështu dhimbjet dhe lodhjen muskulore dhe simptomat e tjera të lidhura, duke ruajtur kështu funksionin normal të muskujve dhe duke nxitur riparimin e tyre.
Në të njëjtën kohë, mund të rregullojë receta dhe doza të ndryshme të energjisë së dritës sipas nevojave të ndryshme terapeutike të përdoruesit, duke krijuar një program të personalizuar dhe të larmishëm rehabilitimi sportiv.
Shëndeti i muskujve është i lidhur ngushtë me cilësinë e jetës sonë dhe kënaqësinë nga sporti, kështu që lehtësimi i shqetësimit muskulor dhe zvogëlimi i rrezikut të lëndimit nuk mund të injorohet. Urojmë që të gjithë të kemi muskuj të fortë dhe të shijojmë gëzimin e sportit!