Si të përdorni terapinë me dritë të kuqe për të gjithë trupin: Udhëzues hap pas hapi
Për të maksimizuar përfitimet dhe sigurinë, ndiqni këto praktikat më të mira për seancat e terapisë me dritë të kuqe (RLT) të të gjithë trupit.
1. Zgjidhni pajisjen e duhur
Për përdorim në shtëpi: Panele LED me cilësi të lartë (p.sh., Paneli i Terapisë me Dritë të Kuqe Merican M1/M2N).
Për klinika/spa: Shtretër profesionalë RLT ose kapsula për të gjithë trupin.
Gjatësitë e valëve: Kërkoni 660nm (e kuqe) + 850nm (infra të kuqe të afërt) për përfitime në indet e thella.
2. Përgatituni për seancën tuaj
✅ Lëkura e zhveshur funksionon më mirë
Vish rroba minimale (pantallona të shkurtra/reçipeta sportive) ose dal nudo (drita depërton më qartë pa pëlhurë).
Hiqni grimin, locionet ose kremin kundër diellit (ato mund të bllokojnë thithjen e dritës).
✅ Hidraton dhe mbron sytë
Pini ujë para/pas për të mbështetur detoksifikimin.
Vishni syze mbrojtëse (sidomos me rrezet afër infra të kuqe).
✅ Pozicionimi dhe Distanca
Qëndroni ose uluni 6–12 inç nga paneli (ndiqni udhëzimet e prodhuesit).
Për mbulim të plotë të trupit, ndërroni pozicionet (përpara/mbrapa/anash) nëse është e nevojshme.
3. Kohëzgjatja dhe Frekuenca e Seancës
Frekuenca e Kohës së Seancës së Synuar
Mirëqenie e përgjithshme 10–15 minuta 2–3 herë/javë
Rimëkëmbje muskulore 15–20 minuta 5–7 herë/javë
Dhimbje kronike 15–20 minuta Çdo ditë → ulni gradualisht në 3 herë/javë
Anti-plakje/lëkurë 10–15 minuta 3–5 herë/javë
Filloni ngadalë: Filloni me 5-10 minuta për të testuar tolerancën, pastaj rriteni kohën.
4. Gjatë Seancës
Relaksohuni dhe merrni frymë: Nuk ka nevojë për lëvizje (drita funksionon në mënyrë pasive).
Mbuloni zonat që duhen shmangur (p.sh., sytë, tiroidet nëse janë hiperaktive, tatuazhet nëse janë të ndjeshme).
Përdorni një kohëmatës (shumë pajisje fiken automatikisht).
5. Kujdesi pas seancës
Hidratohuni për të larguar toksinat.
Hidratoni lëkurën (RLT mund ta thajë përkohësisht lëkurën).
Ndiqni progresin (bëni foto/shënime për ndryshimet e lëkurës/dhimbjes).
6. Përmirësoni Rezultatet
Kombinojeni me ushtrime (përdorni RLT pas stërvitjes për rikuperim).
Kombinojeni me suplemente kolagjeni për përfitime të lëkurës/kyçeve.
Konsistenca është thelbësore (efektet zhvillohen gjatë 4-12 javëve).
Çfarë duhet të shmangni
❌ Mos e përdorni me ilaçe fotosensibilizuese (konsultohuni me mjekun tuaj).
❌ Shmangni përdorimin e tepërt (përmbajuni kohëve të rekomanduara; më shumë ≠ më mirë).
❌ Mos i shikoni drejtpërdrejt dritat LED (madje as me syze).
Rutina e mostrës
Për rikuperimin e muskujve dhe anti-plakjen:
E hënë/E mërkurë/E premte: 15 minuta përpara + 15 minuta prapa.
Pas stërvitjes: 10 minuta duke synuar zonat e dhimbshme.
Për dhimbje kronike:
Çdo ditë paradite: 20 minuta për të gjithë trupin.
Pas 2 javësh: Zvogëlojeni në 3 herë në javë.
Këshilla përfundimtare
Mëngjes/mbrëmje?
AM: Rrit energjinë.
PM: Mund të përmirësojë gjumin (drita e kuqe mbështet melatoninën).
Pastrimi: Fshini panelet çdo muaj për të ruajtur efikasitetin e LED-ve.