Shtretërit për nxirje përdoren zakonisht për të arritur një nxirje të shpejtë dhe të njëtrajtshme, por ato e ekspozojnë lëkurën ndaj rrezatimit ultravjollcë (UV). Ndërsa asnjë metodë për nxirje me UV nuk është plotësisht e sigurt,Përdorimi i duhur mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të djegieve dhe reaksioneve afatshkurtra.
Nëse zgjidhni të përdorni krevate për nxirje nga dielli, është thelbësore të ndiqni udhëzimet themelore të sigurisë.
Kuptoni së pari rreziqet
Shtratet për rrezitje lëshojnë rrezatim të përqendruar UVA dhe UVB, të cilat mund të:
-
Përshpejtoni plakjen e lëkurës
-
Dëmtimi i kolagjenit dhe elasticitetit të lëkurës
-
Rrit rrezikun e kancerit të lëkurës
-
Shkaktojnë djegie nga dielli ose helmim nga dielli.
Të kuptuarit e këtyre rreziqeve ndihmon në përcaktimin e pritjeve realiste dhe inkurajon përdorimin e përgjegjshëm.
1. Njihni llojin e lëkurës suaj
Lloji i lëkurës luan një rol të madh në sigurinë e nxirjes.
-
Lëkurë shumë e çelët:Rrezik i lartë djegieje; nuk rekomandohen shtretër për rrezitje
-
Lëkurë e çelët deri në mesatare:Filloni me ekspozim minimal
-
Lëkurë më e errët:Nxirret më lehtë, por prapëseprapë është në rrezik nga dëmtimet nga rrezet UV
Nëse digjeni lehtë jashtë, ka më shumë të ngjarë të digjeni në një shtrat për rrezitje.
2. Filloni me seanca të shkurtra
Mos filloni kurrë me kohën maksimale të lejuar.
Oraret e rekomanduara të fillimit:
-
Fillestarët:5–7 minuta
-
Rriteni gradualisht vetëm nëse nuk shfaqet skuqje
Seancat e shkurtra zvogëlojnë rrezikun e djegieve dhe reaksioneve të rënda të lëkurës.
3. Hapësira e duhur e seancave
Lëkura juaj ka nevojë për kohë rikuperimi.
-
Prit të paktën48 orëmidis seancave
-
Shmangni nxirjen më shumë se2–3 herë në javë
Nxirja e përditshme rrit dëmin kumulativ nga rrezet UV.
4. Shmangni kombinimin e ekspozimit në diell dhe shtretërve të nxirjes
Përdorimi i një shtrati për rrezitje në të njëjtën ditë me ekspozimin në diell rrit ndjeshëm mbingarkesën me rrezet UV dhe rrezikun e dëmtimit të lëkurës.
Zgjidhnjë burim ekspozimi ndaj rrezeve UV në ditë, ose idealisht, asnjë.
5. Vishni mbrojtje të duhur për sytë
Përdorni gjithmonë syze të miratuara për nxirje.
Ekspozimi ndaj rrezeve UV mund të dëmtojë sytë dhe të çojë në:
-
Irritim i syve
-
Probleme me shikimin
-
Dëmtim afatgjatë i syve
6. Shmangni produktet fotosensibilizuese
Mos nxirni nëse përdorni:
-
Retinoidet ose trajtimet e akneve
-
Disa antibiotikë
-
Vajra të aromatizuara ose vajra esencialë
Këto rrisin ndjeshmërinë dhe rrezikun e djegies.
7. Qëndroni të hidratuar dhe kujdesuni për lëkurën
-
Pini ujë para dhe pas seancave
-
Hidratoni lëkurën çdo ditë
-
Shmangni eksfolimin ose rruajtjen menjëherë para nxirjes nga dielli
Lëkura e shëndetshme dhe e hidratuar e toleron stresin UV më mirë sesa lëkura e thatë ose e dëmtuar.
8. Ndërpriteni menjëherë nëse lëkura reagon
Pas nxirjes nga dielli, kini kujdes për:
-
Skuqje që zgjat më shumë se 24 orë
-
Dhimbje, flluska ose ënjtje
-
Marramendje ose të përziera
Nëse ndodhin këto, ndërpritni nxirjen dhe lejoni që të rikuperoheni plotësisht përpara se të merrni në konsideratë ekspozimin e mëtejshëm.
Alternativa më të sigurta ndaj nxirjes me rreze UV
Për ata që kërkojnë përfitime nga pamja pa rreziqe nga rrezet UV:
-
Produkte për nxirje pa diell
-
Nxirje me spraj
-
Terapia me dritë të kuqepër cilësinë e lëkurës (nuk nxihet)
Këto opsione shmangin plotësisht ekspozimin ndaj rrezeve UV.
Mendime përfundimtare
Përdorimi i sigurt i shtretërve për nxirje nga dielli kërkon ndërgjegjësim, moderim dhe respekt për kufijtë e lëkurës suaj. Ndërsa praktikat e sigurisë mund të zvogëlojnë dëmet afatshkurtra,Ekspozimi afatgjatë ndaj rrezeve UV ende mbart rreziqe.
Për një lëkurë më të shëndetshme, minimizimi i ekspozimit ndaj rrezeve UV dhe konsiderimi i alternativave jo-UV mbetet qasja më e mirë.
Pyetje të shpeshta
A mund të përdoren në mënyrë të sigurt shtretërit për rrezitje?
Ato mund të përdoren më me përgjegjësi, por nuk ka një nivel plotësisht të sigurt të nxirjes nga rrezet UV.
Sa shpesh duhet të përdor një shtrat për nxirje nga dielli?
Shumica e udhëzimeve rekomandojnë jo më shumë se 2-3 seanca në javë me ditë pushimi midis tyre.
A duhet të nxihem nëse lëkura ime është tashmë e kuqe?
Jo. Nxirja në lëkurë të irrituar ose të djegur nga dielli rrit rrezikun e lëndimit.