Djegia nga dielli mund të jetë e pakëndshme në çdo kohë, por shpesh ndihet më keq natën kur përpiqeni të flini. Skuqja, nxehtësia, ngushtësia dhe dhimbja mund ta bëjnë të vështirë rënien në gjumë.
Nëse po mendoni se si ta përmirësoni djegien nga dielli para gjumit, lajmi i mirë është se...Rutina e duhur e natës mund të zvogëlojë ndjeshëm shqetësimin dhe të mbështesë shërimin e lëkurës.
Pse djegia nga dielli ndihet më keq natën
Djegia nga dielli është një formë inflamacioni i lëkurës e shkaktuar nga dëmtimi nga rrezet UV. Natën:
-
Rrjedhja e gjakut në lëkurë rritet
-
Inflamacioni bëhet më i dukshëm
-
Nxehtësia e bllokuar në shtrat mund të përkeqësojë shqetësimin
Kjo është arsyeja pse kujdesi i duhur para gjumit është veçanërisht i rëndësishëm.
1. Ftohni lëkurën butësisht
Para gjumit, ndihmoni në uljen e temperaturës së lëkurës:
-
Merr njëdush ose vaskë e freskët (jo e ftohtë)
-
Shmangni ujin e nxehtë, i cili mund të përkeqësojë inflamacionin
-
Thajeni lëkurën butësisht, mos e fërkoni
Ftohja e lëkurës zvogëlon nxehtësinë dhe skuqjen, duke e bërë më të lehtë pushimin.
2. Aplikoni një krem hidratues qetësues
Hidratimi është thelbësor për lëkurën e djegur nga dielli.
Opsionet më të mira para gjumit:
-
Aloe vera (pa alkool)
-
Losion hidratues pa aromë
-
Produkte me ceramide ose glicerinë
Aplikojeni ndërsa lëkura është ende pak e lagur për të bllokuar lagështinë.
3. Shmangni përbërësit e ashpër ose aktivë
Para gjumit, bëjenijopërdorim:
-
Retinoidet
-
Acidet eksfoliuese (AHA, BHA)
-
Peroksid benzoili
-
Produkte të aromatizuara
Këto mund të irritojnë më tej lëkurën tashmë të dëmtuar.
4. Zvogëlon inflamacionin dhe shqetësimin
Për të ndihmuar në qetësimin e inflamacionit:
-
Merrni një ilaç anti-inflamator pa recetë (nëse është e përshtatshme)
-
Aplikoni njëkompresë e ftohtëpër 10-15 minuta
-
Mbajeni dhomën të freskët për të parandaluar mbinxehjen
Mos e aplikoni kurrë akullin direkt në lëkurën e djegur nga dielli.
5. Vishni rroba gjumi të gjera dhe që lejojnë frymëmarrjen
Zgjidh:
-
Veshje të gjera pambuku
-
Pëlhura të buta, të frymëmarrshme
-
Shmangni materialet e ngushta ose të ashpra
Kjo minimizon fërkimin dhe lejon që nxehtësia të dalë.
6. Qëndroni të hidratuar para gjumit
Djegia nga dielli tërheq lëngun në sipërfaqen e lëkurës, duke rritur rrezikun e dehidratimit.
Pini ujë në mbrëmje për të mbështetur:
-
Riparimi i lëkurës
-
Tharje e reduktuar
-
Rimëkëmbje e përgjithshme
7. Këshilla për pozicionin e gjumit
Nëse është e mundur:
-
Shmangni gjumin direkt mbi zonat e djegura
-
Përdorni çarçafë të pastër dhe të butë
-
Ngritni pak zonat e djegura rëndë për të zvogëluar ënjtjen
Çfarë NUK duhet të bëni para gjumit
Shmangni këto gabime të zakonshme:
-
Flluska që shpërthejnë
-
Përdorimi i vazelinës në djegie të rënda
-
Aplikimi i tepërt i sprejve mpirës
-
Riekspozimi i lëkurës së djegur ndaj nxehtësisë ose rrezeve UV
Nëse shfaqen flluska, ethe ose dhimbje të forta, kërkoni kujdes mjekësor.
Sa kohë shërohet djegia nga dielli gjatë natës?
Ndërsa djegia nga dielli nuk do të shërohet plotësisht brenda natës, kujdesi i duhur para gjumit mund të:
-
Zvogëloni dhimbjen dhe skuqjen
-
Përmirësoni cilësinë e gjumit
-
Mbështetni një rikuperim më të shpejtë gjatë ditëve të ardhshme
Shumica e djegieve të lehta nga dielli përmirësohen brenda3–7 ditë.
Mendime përfundimtare
Nëse keni djegie nga dielli para gjumit, përqendrohuni te...ftohje, hidratim dhe minimizim të acarimitNjë rutinë e qetë nate mund të bëjë një ndryshim të madh në rehati dhe shërim.
Parandalimi i djegieve nga dielli në të ardhmen me mbrojtje të duhur nga dielli është gjithmonë zgjidhja më e mirë.
Pyetje të shpeshta
A mund të fle me aloe vera pas djegies nga dielli?
Po. Aloe vera mund të ndihmojë në qetësimin dhe hidratimin e lëkurës së djegur nga dielli gjatë natës.
A duhet ta mbuloj djegien nga dielli para gjumit?
Veshje të gjera dhe që lejojnë frymëmarrjen janë në rregull. Shmangni fashot e ngushta përveç nëse udhëzoheni nga një mjek.
A është në rregull të bëj dush para gjumit kur ndihem i djegur nga dielli?
Po, për sa kohë që uji është i ftohtë dhe i butë.