Problemet e gjumit, të tilla si pagjumësia dhe gjumi i dobët, jo vetëm që ndikojnë në gjendjen e lëkurës, por kanë edhe një ndikim të thellë në shëndetin fizik dhe cilësinë e jetës. Për të pasur një gjumë të mirë natën, trajtimet tradicionale zakonisht bazohen në qetësues, por përdorimi afatgjatë mund të çojë lehtësisht në varësi nga ilaçet dhe mund të shkaktojë një sërë reaksionesh negative. Duke pasur parasysh këtë, terapia me dritë të kuqe, e cila është më e sigurt, pa ilaçe dhe jo invazive, është bërë gradualisht një zgjedhje e re për shumicën e njerëzve për të përmirësuar cilësinë e gjumit.
Sipas një studimi të ekipit të Zhao Jiexiu, drejtor i Institutit të Shkencave Sportive të Administratës së Përgjithshme të Sporteve të Kinës, ekspozimi i të gjithë trupit ndaj dritës së kuqe për 14 ditë përmirësoi gjumin, nivelet e melatoninës në serum dhe performancën e qëndrueshmërisë së lojtareve të basketbollit femra të elitës. Rezultatet e hulumtimit janë botuar në revistën akademike profesionale të shkencës mjekësore-sportive "Journal of Athletic Training".
Drita e kuqe mund të rrisë ndjeshëm nivelet e melatoninës
Melatonina në serum është një hormon amine që sekretohet nga gjëndra pineale dhe hyn në qarkullimin e gjakut. Një numër i madh rishikimesh kërkimore kanë treguar se ajo mund të tregojë ritme të dukshme cirkadiane sipas kushteve të dritës së jashtme.
Kur përqendrimi i melatoninës rritet, ajo do të veprojë në receptorë specifikë në tru, duke shkaktuar një sërë reaksionesh fiziologjike, duke shkaktuar uljen e ngacmueshmërisë së sistemit nervor, duke lejuar kështu trupin të hyjë në një gjendje relaksimi, duke krijuar kushte të favorshme për të rënë në gjumë dhe duke ndihmuar në ruajtjen e vazhdimësisë së gjumit gjatë gjithë procesit të gjumit, duke zvogëluar numrin e zgjimeve gjatë natës dhe duke siguruar thellësinë dhe cilësinë e gjumit.
Ekipi i kërkimit i udhëhequr nga Drejtori Zhao Jiexiu kreu një studim në të cilin pjesëmarrësit morën terapi me dritë të kuqe për 30 minuta çdo natë për 14 ditë rresht. Eksperimenti zbuloi se pjesëmarrësit në grupin e terapisë me dritë të kuqe patën një përmirësim më të madh në nivelet e melatoninës në serum sesa grupi placebo. Rezultatet janë në përputhje me raportet e mëparshme të kërkimit, duke treguar se rrezatimi me dritë të kuqe mund të nxisë sekretimin e melatoninës në një farë mase dhe është i dobishëm për përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Drita e kuqe ka mekanizma të shumtë rregullatorë për të përmirësuar problemet e gjumit.
Përveç kësaj, studimet kanë zbuluar se drita e kuqe ka gjithashtu një efekt të caktuar në pagjumësinë e shkaktuar nga çrregullimet depresive. Studiuesit përdorën terapinë me rrezatim të dritës së kuqe te subjektet e moshuara me depresion dhe zbuluan se cilësia e gjumit të të moshuarve ishte përmirësuar ndjeshëm, duke përfshirë kohën e shkurtuar të gjumit dhe më pak zgjime gjatë natës. Në të njëjtën kohë, simptomat depresive u lehtësuan gjithashtu, gjë që sugjeron se terapia me dritë të kuqe mund të ketë një efekt pozitiv terapeutik te pacientët e moshuar me depresion dhe pagjumësi duke rregulluar ritmet fiziologjike ose neurotransmetuesit.
Jo vetëm kaq, biologu i famshëm Sahin dhe të tjerë kanë zbuluar se drita e kuqe mund të përmirësojë gjithashtu funksionin e mitokondrive në qelizat e trurit, të sigurojë më shumë energji për aktivitetin e trurit, t'i mundësojë trurit të punojë më me efikasitet dhe kështu të përmirësojë ndjeshëm vigjilencën e subjekteve gjatë ditës dhe të flejë më shpejt natën.
Si përmbledhje, terapia me dritë të kuqe ka vlerë të rëndësishme klinike në rregullimin e ritmit cirkadian, përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe lehtësimin e simptomave mendore dhe fizike që lidhen me çrregullimet e gjumit.
Kapsulat MERICAN Health janë të mira për të nxitur gjumin
Kabina shëndetësore MERICAN e bazuar në terapinë me dritë të kuqe, e kombinuar me një sërë bandash specifike, mund të prodhojë efekte biologjike në lëkurën e të gjithë trupit. Ky efekt biologjik është i favorshëm për të nxitur qarkullimin lokal të gjakut në tru, duke siguruar mbështetje energjetike për aktivitetet e trurit siç është sinteza e neurotransmetuesve, duke stabilizuar më tej ritmin e sekretimit të melatoninës dhe në të njëjtën kohë duke ndihmuar në uljen e sekretimit të kortizolit, uljen e përgjigjes së trupit ndaj stresit dhe kështu rivendosjen e orës biologjike në homeostazë, dhe në mënyrë indirekte rregullimin e depresionit.
Për të verifikuar efektivitetin e dritës së kuqe në përmirësimin e problemeve të gjumit, Qendra Amerikane e Kërkimit të Energjisë së Dritës dhe ekipi gjerman, së bashku me disa universitete, institucione kërkimore shkencore dhe mjekësore, përzgjodhën rastësisht disa burra dhe gra të moshës 20 deri në 58 vjeç me probleme gjumi dhe sjellje si subjekte kërkimore. Nën udhëheqjen e një stili jetese të shëndetshëm, ata u plotësuan me Kabinën Shëndetësore MERICAN për terapi të rregullt të personalizuar me dritë.
Pas 3 muajsh rrezatim të rregullt 30-minutësh në kabinën shëndetësore, rezultatet treguan se rezultatet e testuesve në Shkallën e Pagjumësisë së Athinës (AIS) dhe Indeksin e Cilësisë së Gjumit të Pittsburgh (PSQI) ishin ulur ndjeshëm. Testuesit thanë se gjendja e tyre mendore gjatë ditës ishte e rifreskuar, përgjumja e tyre ishte ulur shumë dhe u bë më e lehtë të binin në gjumë natën. I gjithë procesi i gjumit ishte i qëndrueshëm dhe i qetë, dhe gjendja e lëkurës së tyre ishte përmirësuar ndjeshëm.
Së fundmi, gjumi i mirë është i lidhur ngushtë edhe me stile të tjera jetese të shëndetshme, siç janë dieta dhe ushtrimet. Pavarësisht se cilën metodë zgjidhni për të përmirësuar gjumin tuaj, duhet të ndiqni parimet e shëndetit dhe ta përmirësoni gradualisht gjumin tuaj. Shpresoj që të gjithë të mund të flenë mirë dhe të kenë një trup të mirë!