Nëse jeni të rinj në terapinë me dritë të kuqe, duke ditursa shpesh ta përdornimund të duket konfuze. Lajmi i mirë është se terapia me dritë të kuqe është fleksibile dhe e lehtë për t'u përshtatur me stile jetese dhe qëllime të ndryshme.
Filloni ngadalë dhe ndërtoni qëndrueshmëri
Shumica e njerëzve përfitojnë duke filluar me:
-
2-3 seanca në javë
-
Seanca të shkurtra të10 minuta
Kjo i lejon trupit të përshtatet, veçanërisht për lëkurën e ndjeshme ose përdoruesit për herë të parë.
Përputhja e Frekuencës me Qëllimet Tuaja
Qëllime të ndryshme mund të kërkojnë modele të ndryshme përdorimi:
-
Shëndeti i lëkurës dhe anti-plakja:3–4 herë në javë
-
Rimëkëmbja e muskujve ose performanca atletike:4-5 herë në javë
-
Rehati në kyçe ose shpinë:3–5 herë në javë
-
Mirëqenia e të gjithë trupit:3 herë në javë vazhdimisht
Konsistenca me kalimin e kohës është më efektive sesa përdorimi i saj çdo ditë për një periudhë të shkurtër kohore.
Shenjat që tregojnë se po e përdorni terapinë me dritë të kuqe në mënyrë korrekte
Shenjat pozitive përfshijnë:
-
Përmirësimi i tonit ose strukturës së lëkurës
-
Ngurtësi e reduktuar e muskujve
-
Cilësi më e mirë gjumi
-
Ndihem i relaksuar pas seancave
Nëse përjetoni shqetësim ose acarim, zvogëloni kohëzgjatjen ose frekuencën e seancës.
Gabime të zakonshme që duhen shmangur
-
Përdorimi i seancave që janë shumë të gjata
-
Duke pritur rezultate të menjëhershme
-
Anashkalimi i seancave dhe më pas përdorimi i tepërt i tyre
Terapia me dritë të kuqe funksionon më mirë si njëzakon afatgjatë i mirëqenies, jo një zgjidhje e shpejtë.
Mendime përfundimtare
Përfitimet e terapisë me dritë të kuqe janë të lidhura ngushtë me shpeshtësinë e përdorimit të saj. Duke zgjedhur një rutinë të qëndrueshme dhe të moderuar, të përshtatur sipas qëllimeve tuaja, mund të maksimizoni rezultatet në mënyrë të sigurt, duke shmangur përdorimin e tepërt.