Për shumë atletë dhe njerëz që ushtrojnë, trajtimet me terapi me dritë janë një pjesë thelbësore e rutinës së tyre të stërvitjes dhe rikuperimit. Nëse përdorni terapi me dritë për performancë fizike dhe përfitime për rikuperimin e muskujve, sigurohuni që ta bëni atë vazhdimisht dhe në lidhje me stërvitjet tuaja. Disa përdorues raportojnë përfitime energjie dhe performance kur përdorin terapi me dritë para aktivitetit fizik. Të tjerë zbulojnë se terapia me dritë pas stërvitjes ndihmon në përmirësimin e dhimbjes dhe rikuperimit. [1] Njëra ose të dyja mund të jenë të dobishme, por çelësi është ende qëndrueshmëria. Prandaj, sigurohuni që të përdorni terapi me dritë së bashku me çdo stërvitje për rezultatet më të mira! [2,3]
Përfundim: Terapia e dritës e vazhdueshme dhe e përditshme është optimale
Ekzistojnë shumë produkte të ndryshme të terapisë me dritë dhe arsye për të përdorur terapinë me dritë. Por në përgjithësi, çelësi për të parë rezultate është përdorimi i terapisë me dritë sa më vazhdimisht të jetë e mundur. Idealisht, çdo ditë, ose 2-3 herë në ditë për njolla specifike problematike si herpesi ose probleme të tjera të lëkurës.
Burime dhe Referenca:
[1] Vanin AA, et al. Cili është momenti më i mirë për të aplikuar fototerapinë kur shoqërohet me një program stërvitjeje force? Një provë e rastësishme, e dyfishtë e verbër, e kontrolluar me placebo: Fototerapia në lidhje me stërvitjen e forcës. Lazerët në Shkencën Mjekësore. Nëntor 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., etj. “Efektet e terapisë me lazer të nivelit të ulët (LLLT) në zhvillimin e lodhjes së muskujve skeletorë të shkaktuar nga ushtrimet dhe ndryshimet në shënuesit biokimikë që lidhen me rikuperimin pas ushtrimeve”. J Orthop Sports Phys Ther. Gusht 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efekti i fototerapisë në dhimbjen e muskujve me fillim të vonuar”. Photomed Laser Surg. Qershor 2006.