Shumë njerëz pyesin veten se si krahasohet një seancë në krevat rrezitjeje me ekspozimin natyror në diell. A janë 10 minuta në krevat rrezitjeje të barabarta me një orë në diell? Përgjigja nuk është e saktë, por udhëzimet e kërkimit dhe dermatologjisë ofrojnë krahasime të dobishme bazuar nëIntensiteti dhe lloji i ekspozimit UV.
Të kuptuarit e këtij krahasimi mund t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të sigurta kur bëni rrezitje.
Pse ekspozimi në diell dhe rrezitja në shtrat nuk janë të njëjta
Rrezet e diellit dhe shtretërit për rrezitje lëshojnë rrezatim ultravjollcë (UV), por ndryshojnë në:
-
Spektri UV(UVA kundrejt UVB)
-
Intensiteti dhe qëndrueshmëria
-
Faktorët mjedisorë
DielliEmeton si UVA ashtu edhe UVB, me intensitet që ndryshon gjatë gjithë ditës.
Shtretër për rrezitjetë japë një dozë të kontrolluar por shumë të përqendruar, kryesishtUVA (95–99%).
Për shkak të kësaj, shtretërit për rrezitje mund ta ekspozojnë lëkurën tuaj ndaj niveleve të larta të rrezeve UVA në një kohë të shkurtër.
Krahasim i Përgjithshëm: Koha e Diellit kundrejt Kohës së Rrezitjes në Dhomë
Ndërsa ekuivalenca e saktë ndryshon, një krahasim i cituar zakonisht është:
10–15 minuta në një shtrat për rrezitje ≈ 1–3 orë në diellin e mesditës
Ky vlerësim supozon:
-
Një shtrat standard për rrezitje komerciale
-
Dielli i mesditës në një mjedis me rreze të lartë UV
-
Llojet e lëkurës të çelëta deri në të mesme
Disa shtretër për nxirje me presion të lartë mund të japin doza edhe më të forta të rrezeve UVA në më pak kohë.
Faktorët që ndryshojnë krahasimin
Disa variabla ndikojnë në krahasimin e kohës së qëndrimit në diell me përdorimin e shtratit për rrezitje:
1. Lloji i shtratit për rrezitje
-
Shtretër me presion të ulët: Seanca më të gjata, intensitet i moderuar
-
Shtretër me presion të lartë: Seanca të shkurtra, prodhim shumë i lartë i rrezeve UVA
2. Ora e ditës
Dielli i mesditës (10:00 - 16:00) është dukshëm më i fortë se dielli i mëngjesit ose i pasdites së vonë.
3. Lloji i lëkurës
Lëkura e çelët digjet më shpejt dhe thith rrezet UV ndryshe nga lëkurat me nuanca më të errëta.
4. Gjeografia dhe stina
Nivelet e rrezeve UV janë më të larta pranë ekuatorit, në lartësi të mëdha dhe gjatë muajve të verës.
Cila shkakton më shumë dëmtime të lëkurës?
Si ekspozimi në diell ashtu edhe shtretërit për rrezitje dëmtojnë lëkurën, porShtratet për rrezitje mund të shkaktojnë dëme më të përqendruara nga UVA në më pak kohë.
Rreziqet e mundshme përfshijnë:
-
Plakja e përshpejtuar e lëkurës
-
Zbërthimi i kolagjenit
-
Hiperpigmentim
-
Rrezik i shtuar i melanomës dhe kancereve të tjera të lëkurës
Organizatat shëndetësore i klasifikojnë shtretërit për rrezitje sikancerogjene, e ngjashme me ekspozimin e tepërt në diell.
A ka një sasi “të sigurt” nxirjeje?
Nuk ka një nivel plotësisht të sigurt të nxirjes nga rrezet UV. Edhe ekspozimet e shkurtra shtojnë dëmtimet kumulative të lëkurës me kalimin e kohës.
Për ata që kërkojnë një pamje si të nxirë nga dielli:
-
Produkte për nxirje pa diellofron ngjyrë pa ekspozim ndaj UV-së
-
Terapia me dritë të kuqembështet pamjen e lëkurës pa nxirje ose rrezatim UV
Mendime përfundimtare
Pra, sa kohë në diell është e barabartë me një seancë rrezitjeje?
Në përgjithësi,Një seancë e shkurtër në shtratin e rrezitjes mund të jetë e barabartë me orë të tëra ekspozimi në diell, veçanërisht për sa i përket rrezatimit UVA. Ndërsa shtretërit për rrezitje mund të duken më të kontrolluar, ato nuk janë më të sigurta se rrezet natyrale të diellit.
Kufizimi i ekspozimit ndaj rrezeve UV mbetet zgjidhja më e mirë për shëndetin afatgjatë të lëkurës.
Pyetje të shpeshta
A janë 10 minuta në një shtrat për rrezitje të njëjta me të qenit në diell gjithë ditën?
Jo gjithë ditën, por mund të jetë e barabartë me disa orë diell të fortë në mesditë.
A ofrojnë shtretërit për rrezitje vitaminë D si dielli?
Shumica e shtretërve për rrezitje lëshojnë shumë pak rreze UVB, kështu që prodhimi i vitaminës D është i kufizuar.
A mund të shkaktojnë shtretërit për rrezitje plakje më të shpejtë se dielli?
Po. Përqendrimi i lartë i UVA mund të përshpejtojë rrudhat dhe plakjen e lëkurës.