Ekspozimi ndaj dritës luan një rol vendimtar në rregullimin e cikleve të gjumit. Ndërsa terapia me dritë të kuqe po bëhet gjithnjë e më popullore, lind një pyetje e zakonshme:
A ndikon terapia me dritë të kuqe në gjumë?
Ndryshe nga drita blu, drita e kuqe bashkëvepron me trupin në një mënyrë shumë të ndryshme.
Drita e kuqe kundrejt dritës blu
Drita blu njihet për:
-
Shtyp melatoninën
-
Vonimi i fillimit të gjumit
-
Prish ritmin cirkadian
Drita e kuqe, megjithatë:
-
Ka ndikim minimal në shtypjen e melatoninës
-
Është më pak stimulues për trurin
-
Shpesh konsiderohet miqësor ndaj gjumit
Si funksionon terapia me dritë të kuqe
Terapia me dritë të kuqe përdor gjatësi vale specifike (zakonisht 630–660 nm dhe afër infra të kuqe) që depërtojnë në inde dhe stimulojnë energjinë qelizore pa shkaktuar shtigje vigjilence në tru.
Çfarë sugjeron hulumtimi
Studimet tregojnë se ekspozimi ndaj dritës së kuqe mund të:
-
Mbështet ekuilibrin e ritmit cirkadian
-
Përmirësoni përgjigjet e relaksimit
-
Zvogëloni stresin që prish gjumin
Përfundim
Pra,A ndikon terapia me dritë të kuqe në gjumë?
Po, por në përgjithësi në një mënyrë pozitive ose neutrale, veçanërisht kur krahasohet me format e tjera të dritës artificiale.