Përgjigja e shkurtër është jo - shtretërit për rrezitje nuk ofrojnë vitaminë D në të njëjtën mënyrë siç e ofrojnë rrezet natyrale të diellit.
1. Si e prodhon dielli vitaminën D
Kur lëkura juaj thith rrezet UVB nga rrezet e diellit, kjo shkakton një proces natyror që krijon vitaminë D në trupin tuaj.
2. Pse shtretërit e solari janë të ndryshëm
Shtratet e solarive lëshojnë kryesisht rreze UVA (rreth 95%).
Rrezet UVA shkaktojnë nxirje dhe plakje të lëkurës, por nuk ndihmojnë në prodhimin e vitaminës D.
Sasia e vogël e rrezeve UVB në shtretërit për rrezitje nuk është e mjaftueshme për prodhimin e shëndetshëm të vitaminës D.
3. Rreziqet e shtretërve të rrezitjes
Në vend që t'ju japin përfitime shëndetësore, shtretërit për rrezitje mund të:
Rrit rrezikun e kancerit të lëkurës
Përshpejtimi i plakjes së lëkurës (rrudha, njolla)
Shkaktojnë dëmtime të syve pa mbrojtje të duhur
4. Mënyra më të shëndetshme për të marrë vitaminën D
Ekspozim i moderuar në diell (10-20 minuta jashtë disa herë në javë)
Ushqime të pasura me vitaminë D si salmoni, toni, të verdhat e vezëve dhe produktet e qumështit të fortifikuara
Shtesa nëse rrezet e diellit janë të kufizuara
Pyetje të Shpeshta – Krevatet për Solarium dhe Vitamina D
A japin shtretërit për rrezitje vitaminën D njësoj si rrezet e diellit?
Jo. Shtratet për rrezitje lëshojnë kryesisht rreze UVA, të cilat nuk prodhojnë vitaminë D.
A mund të ndihmojnë shtretërit për rrezitje me mungesën e vitaminës D?
Jo. Ato nuk rekomandohen si burim i vitaminës D dhe mbartin rreziqe të konsiderueshme për shëndetin.
❓ Cila është mënyra më e mirë për të marrë vitaminën D në mënyrë të sigurt?
Ekspozim i moderuar natyror në diell, një dietë e ekuilibruar dhe suplemente nëse është e nevojshme.
❓ A është më e sigurt të nxiresh në diell sesa në një shtrat për rrezitje?
Asnjëra nuk është "e sigurt", por shtretërit për rrezitje konsiderohen më të rrezikshme për shkak të ekspozimit të përqendruar ndaj rrezeve UVA dhe rreziqeve më të larta për kancerin.
✅ Në fund të fundit
Shtratet e nxirjes nuk ju japin vitaminë D si dielli. Për nivele të shëndetshme të vitaminës D, zgjidhni rrezet e diellit, dietën ose suplementet - jo nxirjen nga rrezet UV.