Shtretër për rrezitjenuk përmbajnë vitaminë D, por atamund ta stimulojë trupin tuaj ta prodhojë atë.—me paralajmërime të mëdha.
Ja çfarë duhet të dini:
Si prodhohet vitamina D
-
Vitamina D prodhohet në lëkurën tuaj kur ajo ekspozohet ndaj.Rrezatimi UVBnga rrezet e diellit.
-
Disa shtretër për rrezitje lëshojnëUVB, por shumica emetojnë kryesishtUVA, e cilanuk ndihmonme prodhimin e vitaminës D dhe shkakton më shumë plakje të lëkurës dhe rrezik për kancer.
Probleme me përdorimin e shtretërve për rrezitje për vitaminën D
-
Prodhim i pabesueshëm i rrezeve UVB
-
Shumica e shtretërve modernë për rrezitje janë të projektuar për rrezitje kozmetike dhe lëshojnë kryesishtUVA, kështu që ataprodhojnë pak ose aspak vitaminë D.
-
-
Rreziqe të Larta Shëndetësore
-
Shtretër për rrezitjerrisni rrezikun e kancerit të lëkurës, duke përfshirë vdekjeprurësemelanoma.
-
Edhe ekspozimi i shkurtër në shtretërit për rrezitje mund tëdëmtimi i ADN-së së lëkurës.
-
-
Ekzistojnë burime më të mira
-
Shtesa ushqimoredheburimet dietike(si peshku i yndyrshëm, qumështi i fortifikuar ose vezët) janëmë të sigurta dhe më efektive.
-
Vetëm10-15 minuta ekspozim në diellDisa herë në javë (në varësi të llojit të lëkurës dhe vendndodhjes) mund të sigurojë vitaminë D të mjaftueshme.
-
