Shtretërit me terapi me dritë të kuqe (RLT) nuk janë një zgjidhje magjike për humbjen e peshës, por atomundofrojnë përfitime të vogla në reduktimin e yndyrës kur kombinohen me dietë dhe ushtrime. Ja çfarë thonë studimet:
1. SiMundA ndikon RLT në humbjen e yndyrës?
Mekanizmi: “Lipoliza” (Tkurrja e qelizave yndyrore)
- RLT (veçanërisht drita e kuqe 635 nm + drita afër infra të kuqe 850 nm) depërton 5-10 mm në shtresat e yndyrës.
- Stimulon mitokondritë në qelizat yndyrore, duke bërë që ato të lëshojnë trigliceridet e ruajtura (yndyrën) përmes poreve të përkohshme.
- Yndyra e çliruar më pas metabolizohet natyrshëm (porvetëm nëse djeg kaloripërmes lëvizjes).
Pika kyçe: RLT nuk “shkrin dhjamin” vetëm - ajo mbështet zbërthimin e dhjamit kur shoqërohet me ndryshime në stilin e jetës.
Dëshmi Klinike
- Një studim i vitit 2011 (Lazerët në Kirurgji dhe Mjekësi) zbuloi se RLT uli perimetrin e belit me 2-4 cm pas 4 javësh (pa kontroll diete/ushtrimesh).
- Një meta-analizë e vitit 2015 arriti në përfundimin se RLT e ul pak përqindjen e yndyrës trupore (1-3%), por nuk është një mjet i pavarur për humbje peshe.
2. Çfarë rezultatesh mund të arrini?RealishtPritet?
| Efekti | Shtrati i terapisë me dritë të kuqe | Me dietë + ushtrime |
|---|---|---|
| Reduktimi i njollave | ×Jo (humbja e yndyrës është sistemike) | √ Mund të përmirësojë rezultatet |
| Celuliti | √ Zbutje e përkohshme (rrit kolagjenin) | √ Përmirësim më i qëndrueshëm |
| Metabolizmi | !E mundurrritje e lehtë e ATP-së | √ Më mirë me stërvitje kardio/forcë |
| Inç të humbur | 0.5–2 inç (gjatë javëve) | 3+ inç (me përpjekje) |
Vendimi: RLT mund të përmirësojë humbjen e dhjamit, por nuk do të zëvendësojë deficitin e kalorive + lëvizjen.
3. Si të përdorni RLT për rezultatet më të mira të humbjes së dhjamit
Protokolli për Konturimin e Trupit
- Frekuenca: 3–5 herë/javë (10–20 minuta për seancë).
- Zonat e synuara: Bark, kofshë, krahë (ekspozim i drejtpërdrejtë i lëkurës).
- Qasje e kombinuar:
- Para stërvitjeve (mund të rrisë mobilizimin e yndyrës).
- Pas kardios (ndihmon në nxjerrjen e acideve yndyrore të çliruara).
- Me masazh limfatik (zvogëlon mbajtjen e lëngjeve).
Pajisjet që funksionojnë më mirë
- Panele me fuqi të lartë (p.sh., Joovv, Mito Red Light) për depërtim më të thellë.
- Pajisje rripi/mbështjellëse (p.sh., Lipo Wrap) për zonat e lokalizuara.
4. Kufizime dhe Mitet
“RLT shkrin dhjamin ndërsa flini” – E gabuar. Dhjami duhet të digjet përmes aktivitetit.
“Humbni 10 paund në një javë” – Jorealiste; pesha e ujit ≠ humbje dhjami.
“Rezultate të përhershme pa mundim” – Qelizat dhjamore tkurren, por mund të rimbushen pa ndryshime në stilin e jetës.
5. Alternativa më të mira për humbjen e peshës
Nëse humbja e dhjamit është qëllimi juaj kryesor, jepni përparësi:
- Deficit kalorish (ha më pak sesa digj).
- Stërvitje forcuese (ndërton muskuj që përshpejtojnë metabolizmin).
- Kardio (djeg direkt dhjamin).
- RLT si suplement (për një tendosje të lehtë të skajeve + lëkurës).
Vendimi përfundimtar
Shtretër RLTmundndihmë me:
- Humbje e vogël në peshë (kur kombinohet me dietë/ushtrime).
- Reduktimi i celulitit (nëpërmjet stimulimit të kolagjenit).
- Rimëkëmbje pas stërvitjes (mbështetje indirekte për humbjen e yndyrës).
Mos u mbështetni vetëm te RLT për humbje të konsiderueshme në peshë.
Për rezultate më të mira: Përdoreni RLT-në së bashku me një stil jetese të shëndetshëm, jo si rrugë të shkurtër!