Terapia me dritë të kuqe (RLT) është një trajtim shumëfunksional që...mund të përmirësojë shëndetin e lëkurës, të zvogëlojë inflamacionin, të nxisë rikuperimin dhe të përmirësojë humorinPor koha mund të ndikojë në efektivitetin e saj për qëllime të ndryshme.
1. Përdorimi në mëngjes: Energjizoni dhe përmirësoni humorin
-
Pse: Mund të përdoret për të mësuar më shumë rreth orës së mëngjesitstimulon energjinë qelizore (prodhimin e ATP-së)dherrit vigjilencën, e ngjashme me një sinjal të butë "zgjimjeje" për trupin tuaj.
-
Më e mira për:
-
Përmirësimihumor dhe qartësi mendore
-
Rritjanivelet e energjisëpër ditën
-
Mbështetëseqarkullimi i lëkurës dhe shkëlqimipara ekspozimit të përditshëm ose grimit
-
2. Përdorimi në mbrëmje: Mbështetje për rikuperimin dhe gjumin
-
PseSeancat e mbrëmjes, veçanërisht medritë afër infra të kuqe, mund të ndihmojëzvogëlon inflamacionin, lehtëson dhimbjet dhe qetëson muskujtpas një stërvitjeje. Disa studime sugjerojnë gjithashtu se mund tëmbështesin prodhimin e melatoninës në mënyrë indirekte, duke ndihmuar në gjumë.
-
Më e mira për:
-
Rimëkëmbja e muskujve pas stërvitjes
-
Zvogëlimi i ngurtësisë së kyçeve
-
Relaksimi dhe shërimi i plagëve
-
3. Përdorim në çdo kohë: Konsistenca ka më shumë rëndësi
-
Terapia me dritë të kuqenuk e prish ritmin cirkadiansi drita blu.
-
I/E/Të/Tëfaktori më i rëndësishëm është qëndrueshmëria, jo ora e saktë e orës.
-
Kohëzgjatjet tipike të seancave: 5–20 minuta për zonë, 2–5 herë në javë, në varësi të pajisjes dhe qëllimit.
4. Këshilla për rezultate optimale
-
Shmangni përdorimin menjëherë pas ekspozimit në diell– Lëreni lëkurën të ftohet më parë.
-
Lëkurë e pastër– hiqni vajrat, grimin ose kremin kundër diellit për depërtim më të mirë të dritës.
-
Distanca ka rëndësi– ndiqni udhëzimet e prodhuesit (zakonisht 6–12 inç për panelet).
-
Mbroni sytë– përdorni syze mbrojtëse nëse synoni fytyrën ose kokën.
-
Qëndroni konsistent– seancat e rregullta japin rezultate më të mira sesa përdorimi sporadik.
Përmbledhje kryesore
Kaasnjë kohë "e gabuar"për të përdorur terapinë me dritë të kuqe, por koha mund tërrit përfitimet:
| Ora e ditës | Më e mira për | Shënime |
|---|---|---|
| Mëngjes | Energjia, humori, qarkullimi i lëkurës | Shmangni ekspozimin e menjëhershëm në rrezet e diellit |
| Pasdite | Lëkura, rikuperimi, vigjilenca | Fleksibël për orare të ngarkuara |
| Mbrëmje | Rimëkëmbja e muskujve, relaksimi, shërimi i plagëve | Mund të mbështesë gjumin në mënyrë indirekte |
Konsistenca është më e rëndësishme sesa koha e orës.Qoftë në mëngjes apo në darkë, përdorimi i rregullt prodhonpërfitime afatgjata për lëkurën, rikuperimin dhe mirëqenien.